有些事如何做

不同的人对于"眩晕"一词有着不同的理解。因为眩晕并没有什么统一明确的症状，并且诱因众多，所以你可能需要反复尝试，才能找到停止眩晕的办法。以下方法你都可以尝试一下。但反复尝试后仍没有效果的话，那就得上医院看看，让医生帮你弄清楚眩晕的原因。

[编辑该部分]步骤

[编辑该部分]快速恢复的办法

坐下或者躺下来。人在起身或者走动的时候，最容易感觉头晕或者头昏眼花。症状刚发作的时候，立马坐下来或者躺下来。这样可以帮你缓解天旋地转的感觉，并且在这种容易摔倒的情况下，你也更安全一些。
- 坐下的时候，把头埋在两腿之间，以便血液流向大脑。躺下来也能达到同样的效果。^[1]
- 静坐或者躺下来休息一到两分钟。你也可以一直待到眩晕消失为止。
喝水。眩晕有时是由缺水引起的。而白天饮水不足，或者运动期间、运动后没有及时补水，都可能造成缺水。呕吐、腹泻和发烧等疾病会导致体液大量流失，也可能成为缺水的诱因之一。在眩晕的症状稍微缓解之后，你应当多喝水，或者及时补充其他的液体。^[1]
- 如果你不喜欢喝白水，可以喝能量饮料、略加糖的热茶、汤汁或者稀释了的果汁等等。
吃点东西。低血糖也可能引起眩晕，这在糖尿病人中尤为常见。^[2]当眩晕发作的时候，吃点小零食，最好是高碳水化合物或者高糖的东西。一个巧克力棒或者一根香蕉就能见效。
专注某一特定的点。为了防止旋转的时候头晕，很多舞者会把视线固定在某一特定的点上。饱受眩晕折磨的人也可以试试这个办法。
- 关注某个特定的点，比如天花板的裂缝，或者地上的一小搓灰尘。即使你的身体感觉天旋地转，你也能慢慢意识到这并不是事实。
深呼吸。焦虑发作有时会引起眩晕。焦虑发作的时候，人们常感觉上气不接下气，这是呼吸太过急促造成的。如果你也有这样的感觉，试着放慢速度深呼吸。它不仅能帮你平静下来，还能缓解眩晕的感觉。^[3]
避开强光。头晕的时候，尽量避开强光以及电视、电脑等光源。
- 强光可能会让你分不清方向，并加重眩晕的感觉。
- 找个昏暗的房间坐下来或者躺下来。你也可以闭目养神一到两分钟。
试试埃普利复位法。^[4]埃普利复位法，也叫耳石自我复位法，是一种通过活动头部和颈部来治疗头晕的运动。他能迫使引起眩晕的耳石（一种钙结晶）滑入内耳，从而缓解眩晕。埃普利复位法的具体操作如下：
- 坐下来，头朝着患耳的方向水平转动45度。
- 头保持不动，然后平躺下来。保持这个姿势一到两分钟，你会感觉到眩晕感在慢慢消失。
- 头朝着另一侧转动90度。然后身体侧卧向患耳的反方向。这个时候，你应该正看着地面。
- 保持这个姿势。你可能会感到又一阵眩晕，但一分钟之内就会缓解。
- 慢慢回到坐姿。

[编辑该部分]长期性的解决办法

缓慢行动。如果你容易头晕，一定不要做太过突然的动作。动作太快对血压有很大的影响。所以在坐下或者起身的时候，动作要缓慢、从容，并且尽可能抓住扶手等稳固的地方。
- 早上醒来的时候，一定要分步骤，慢慢地起床。首先慢慢地坐起身，然后把脚放在地面上，调整呼吸，稍微放松后再慢慢站起来。
- 从坐姿换到站姿时，先收腿。这样可以保障血液循环，并尽可能地缓解头晕。
增加每日饮水量。缺水会影响血压，并引发眩晕。为了防止身体缺水，每天喝六到八杯水。在已经缺水的情况下，试着改喝运动饮料。运动饮料中的电解质可以帮你快速补水，它的效果要比白水更好。在某些情况下，增加盐分的摄入也有一定的好处。
好好休息。某些病毒性的疾病，比如普通感冒或者流感，很容易让人眩晕或者头晕眼花。患病期间好好休息可以让你更快恢复，并尽可能地减少眩晕的症状。^[1]
记录你的每一次眩晕。这听起来虽然有点奇怪，但却可以帮你弄清眩晕的诱因，在之后也能起到一定的预防作用。
- 举个例子，你的眩晕可能是由饥饿、起身太快或者是洗澡水太烫引起的。弄清楚头晕的原因后，你就可以提前避开它了。
穿平底鞋。如果你容易头晕，最好不要穿高跟鞋。平底鞋能让大脑更好地解读你的姿势，从而随时保障身体的平衡。如果你头晕的时候失去平衡的话，平底鞋也能防止你扭伤脚踝。
改善环境。眩晕发作的时候，人们最担心的莫过于摔倒和受伤。如果你饱受眩晕的折磨，要尽可能地改善生活和工作的环境，避免意外的发生。
- 收好所有的电线，以防你在眩晕发作时被绊倒。
- 使用小夜灯，避免大脑在黑暗中迷失方向。
- 地毯不宜过厚，否则双脚很难感知位置和姿势的变化。
- 在浴缸里和浴室的地面上铺上防滑垫。
服用治疗晕动症的药。治疗晕动症的药片可以缓解天旋地转的眩晕感。你可以购买治疗晕动症的非处方药，或者让医生开具效果更强的处方药。在发病初期或者眩晕感非常严重的时候，药物都能起到一定的作用。但治疗晕动症的药物不宜连续使用超过七天，并且一定要在咨询医生后再使用。治疗晕动症的常用药和其常规用量如下：
- 异丙嗪。异丙嗪一般每天使用三到四次，每次用量15.5到25mg。医生可能会给你开口服片剂，也可能给你开插入直肠中使用的栓剂。
- 乘晕宁（茶苯海明）。医生可能会建议你每6个小时使用50mg的乘晕宁。乘晕宁有片剂、药液和栓剂。它大概是市面上最受欢迎的防吐、防恶心的药物。
- 美克洛嗪。医生可能会建议你每6小时服用25毫克美克洛嗪。由于它的安全性还有待查证，所以三岁及以下的儿童不得服用美克洛嗪。^[5]
- 苯海拉明（苯那君）。医生的推荐用量一般是每4到6个小时服用12.5到25 mg。尽管苯海拉明大多被当做是一种治疗皮疹、瘙痒的抗组织胺药，但它也被普遍用来治疗晕动症。并且你在市面上可以买到这种药。^[6]
避开会影响血液循环的物质。眩晕通常是由低血压引起的，所以尽量避免或者限制摄入会影响血液循环的物质，比如咖啡因、烟草、酒精和毒品。^[1]
留心其他更严重的疾病的症状。有时眩晕只是其他疾病的症状之一。^[7]如果你经常头晕，或者眩晕持续时间过长，最好去看看医生。
- 医生可以检查你是否有其他的潜在疾病。伴有眩晕的疾病包括：
  - 内耳问题，比如内耳炎、良性阵发性位置性眩晕（BPPV）或者梅尼埃病。
  - 焦虑症，比如创伤后应激综合征。
  - 心律问题，比如心房颤动。
  - 直立性心动过速综合征（P.O.T.S.）或者其他循环问题。
  - 晕厥。

[编辑该部分]家用疗法

试试姜。几百年来姜一直被用于治疗各种问题，其中也包括眩晕和随之而来的恶心。这并不是一种毫无意义的草本偏方。科学研究表明，姜能有效停止眩晕，并且比起某些非处方药来说，姜见效更快。眩晕往往是血液循环不良造成的，而姜能促进血液流向大脑，从而停止眩晕。^[8]你可以采用以下办法食用生姜：
- 服用生姜胶囊补充剂。
- 咀嚼一小片新鲜生姜。
- 喝姜汁或者姜茶。将一小块新鲜生姜放进沸水里，姜茶就做好了。
- 吃姜糖或者生姜棒棒糖。
喝芹菜汁。芹菜汁可以缓解由低血压造成的眩晕。你可以在健康食品店购买芹菜汁，或者用榨汁机制作新鲜芹菜汁。
喝蜂蜜和苹果醋。将两茶匙苹果汁和两茶匙蜂蜜混入一杯热水或者凉水中。一天饮用三次这种饮料有助于调节血压，并缓解眩晕的症状。
服用补铁剂。如果你的眩晕是由缺铁性贫血造成的，你可能需要服用补铁剂。观察自己有没有贫血的其他症状，比如疲惫、呼吸短促或者头疼。如果你怀疑自己贫血，在服用补铁剂之前，先去看看医生。^[9]
食用银杏。银杏是一种有很高药用价值的植物。银杏能促进内耳的血液循环，并矫正某些内耳问题，所以有助于治疗眩晕。你可以食用银杏药片、银杏汁液提取物或者干银杏叶。
食用小白菊。另一种可以治疗眩晕的草本植物便是小白菊。经证实，它不仅能缓解偏头痛，还能缓解内耳炎症，并促进血液循环。小白菊补充剂不仅有胶囊、片剂，还有小白菊汁等等。