腹股沟损伤引起的大腿内侧疼痛有轻微到严重之分，可能发生在任何年龄段。大腿内侧由5块肌肉组成，上端连接到盆骨，下端附着于膝盖上方。任何一个肌肉撕裂都会引起疼痛。治疗需要耐心，多休息，服用非处方成药，循序渐进地恢复活动。如果伤势严重或愈合缓慢，则需要就医治疗。
编辑该部分步骤
编辑该部分立即缓解疼痛
- 冰敷患处。尽快冰敷患处，以减轻肿胀，停止皮下出血，并避免瘀伤。[1]
- 休息。究竟要停止进行体力活动多久呢？这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。[5]
- 加压包扎受伤的腹股沟肌肉。这能进一步减轻肿胀，并稳固受伤的肌肉。[8]
- 腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位，不会太紧，不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。
- 你也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带，但是要小心，不要绑得太紧。[9]
- 抬高患处。这有助于预防肿胀，确保患处有充足的血液流动。[10]
- 尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。[11]
- 交替冰敷和热敷。受伤后过了几天，如果时间允许，可以在每次冰敷后进行热敷。[12]
- 热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。[13]
- 服用非处方抗炎药。有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。[14]
- 非处方扑热息痛能止痛，但是对炎症没有帮助。
- 遵循医生或产品标签上的指示。
- 区分腹股沟损伤和其它状况的症状。腹股沟拉伤或损伤的症状可能和其它状况相似，比如运动型疝气。[15] 展开治疗前，确认你面对的是腹股沟损伤，而不是其它状况。
- 做内收动作确认腹股沟损伤。如果症状轻微，你不清楚自己面对哪一种损伤，可以通过内收运动确认腹股沟是否受伤。[21]
- 这个内收运动需要将一个轻的物体放在双腿之间，比如健身球。双腿轻轻挤压健身球，如果会痛，很可能是腹股沟拉伤了。[22]
- 如果你感到钝痛，一定要就医治疗。随着动作或运动而恶化的钝痛可能是疝气，而不是腹股沟损伤。[23]
编辑该部分就医治疗
- 就医检查，确认伤势。大腿内收肌群由5大肌肉组成。[26]
- 要求医生解释损伤程度。腹股沟损伤按伤势分级。[29]
- 预计要修养很久才能恢复。恢复期的时间长短取决于你的伤势。[33]很多时候，肌肉组织需要长达6到8周或更久，才能充分愈合。[34]
- 一定要在医生指示的时间内好好修养，以免再次弄伤肌肉。
- 如果情况没有改善，回到医生那里寻求进一步治疗。如果你觉得症状恶化，或者在合理的时间内没有任何改善，疼痛可能是其它原因造成的。[35]
- 如果发现有肿块，一定要就医。睾丸里面或周围部位扭转、隆起或有肿块，都需要就医治疗。[38]
- 下腹上下和左右两侧疼痛，或者疼痛蔓延到腹股沟，也需要去看医生。[39]
编辑该部分防止伤势恶化
- 注意你的症状。将症状严重程度作为恢复活动的指南。[40]在还疼痛的时候就匆匆恢复运动，会引起后续伤害。[41]
- 感到疼痛就减少活动。开始恢复活动后，留意身体发出的信号，尊重身体的极限。运动的时候，一旦出现超出正常范围的疼痛，就立刻停止运动。[44]运动的时候需要挑战身体，但是不要太过强迫自己，导致再次受伤。
- 做一遍体育运动的动作。将参与体育活动所需要做的动作慢慢地做一遍。[47]
- 重新积极参与体育运动之前，试着缓慢而刻意地移动，避开重力或摩擦，确认肌肉是否真的不痛了。[48]
- 找一个教练。找一个对你参与的体育活动有丰富经验的教练，不止能帮助你完全恢复运动能力，还可以指导正确的热身和拉伸活动，以免你日后再次受伤。
- 做热身和拉伸运动。进行体力活动之前，没有做适当的热身和拉伸运动，是造成腹股沟损伤的主要原因之一。[49]
- 继续进行冰敷和热敷。在恢复活动的头几周，继续在运动后采取冰敷、加压包扎和休息三大策略。[52]
- 运动后继续热敷，帮助减轻残余的疼痛感。[53]
编辑该部分小提示
- 避开已知的风险。在沙滩等凹凸不平的地面跑步，是腹股沟损伤的主要原因之一。
- 即使不是运动员，任何年龄段的人都有可能弄伤腹股沟。年纪较大并患有髋关节炎的成人，也很容易遭受腹股沟疼痛和损伤。不管你多少岁，只要大腿上部肌肉疼痛，都要就医检查。
- 只要疼痛在自己可以承受的范围内，可以试着在恢复期游泳。水会支撑你的体重，所以你可以轻轻移动双腿，开始恢复肌肉活动。
编辑该部分来源和引文
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