如何不用洗发精洗头

洗发精可以把头发洗得干干净净，但是也有一些缺点，比如里面的化学物质会积聚在头发，损害发质。不管是洗发精用完了，又或者你想追求更自然的生活方式，都可以试着只用清水洗头。记住，头发大概需要2-16周的适应期。

[编辑该部分]步骤

[编辑该部分]事前准备

1. 在计划洗头的8-12小时前开始做准备。你当然可以在洗澡前才做准备，不过提前8-12小时做准备会更好。在这过程中分泌的油脂会沿着毛干一路往下，使头发更容易打理。^[1]
   
   
   • 如果你刚洗头，等到它开始出油了再洗。不要每天洗头。
   • 确保头发是干的，没有打结。如果头发打结，轻轻地从发尾开始梳理，解开打结的部分。剩下的准备工作会变得更容易。
2. 用指尖按摩头皮。指尖穿过头发放在头皮上。轻轻地用指尖按摩头皮，动作迅速短促，力道轻柔。按摩整个头皮。^[2]
   
   
   • 这个过程就像在"挠头皮"一样，帮助松动头皮自然分泌的油脂。
   • 使用指尖，而非指甲。
3. 抓起一小撮头发，用手指逐个梳理。用手指在发根处抓起一小撮头发，往下滑动到发尾。重复上述过程，直到所有头发都梳理完毕。这个动作就像鸟类整理羽毛一样，帮助油脂分布得更均匀。^[3]
   
   
   • 从其中一侧头发开始会更方便，一路往下梳理，然后换边重复。这样就不会遗漏任何部分的头发。
   • 你可以在用野猪鬃毛刷梳头的后，再用手指整理一遍。
   • 抓起的一小撮头发就像宽丝带一样。不要抓太多，一撮头发的宽度必须比手指长度短一点。
4. 用野猪鬃毛刷梳头。使用干净、优质的毛刷。将头发分成几个小部分，从发尾开始逐个梳理，先解开发尾和中间打结的部分，不要直接将毛刷从发根拖拽到发尾。^[4]
   
   
   • 这帮助油脂均匀地分布在整个头发上，并温和地梳开打结的部分，将头发理顺。
   • 如果你的头发很长或非常干，在发尾抹少许油。椰子油或乳木果脂都是很好的选择。

[编辑该部分]洗头

1. 用温水弄湿头发。水温很重要。温水能打开头发表皮层。不要用太烫的水，以免损伤头发；也不要用太冷的水，否则无法分解头发上的油脂。^[5]
   
   
   • 你应该在按摩、用手指和野猪鬃毛刷梳理头发后的8-24小时洗头。如果头发在这期间打结了，用毛刷解开并理顺它们。
   • 使用硬水只能碰碰运气了。不是每个人都适合用硬水洗头。如果硬水不适合你，安装一个水质软化过滤器。
2. 将头发分开，露出头皮。如果你的头发很长或很厚，这一步尤其重要。你需要再次"挠头皮"，不过这次要用水流冲击头皮。将头发分开，让水直接打到头皮。
   
   
   • 从哪里分开头发并不重要，反正最终整个头皮都要经过这个步骤。
3. 让水流到头皮上，并用手挠头皮。站在花洒底下，让流动的水冲击头皮，把指尖放在露出的头皮上，轻轻按摩它。这有助于去掉污垢和油脂。^[6]
   
   
4. 如果头发很油，用手指梳开头发，好让水冲击底下的头皮。头发干燥的人不需要进行这一步。不过，如果你的头发很油或者流了很多汗，用手指梳理头发倒是个不错的主意。抓起一小撮头发，夹在指间，从发根一路往下滑到发尾。^[7]
   
   
   • 进行这个步骤两次，每侧头发各一次。
   • 如果你的头发非常油，可能需要用手指梳开头发，让水冲击底下的头皮。
5. 对整个头皮重复上述过程。最好系统性地梳理头发和清洗头皮，否则最后容易弄不清楚哪些部分洗过了，哪些没洗过。先梳理和清洗左右其中一侧头发，然后换边重复，最后才轮到后面的头发。
   
   
   • 着重清洗发际线和容易出油的部位。
6. 用冷水冲洗头发。如果冷水打在身上让你觉得很不舒服，不要直接站在花洒底下，稍微后退，确保水只打在头上。这样会好受一些。^[8]
   
   

[编辑该部分]弄干头发

1. 用T恤或超细纤维毛巾拍干头发。不要使用普通毛巾或大力擦拭头发，以免头发变得毛躁。只需要用T恤或超细纤维毛巾轻轻拍干头发，吸收多余的水分。^[9]
   
   
   • 不需要让头发完全干透。
2. 用宽齿梳梳头，如有必要可以抹一点油。和使用毛刷一样，从发尾开始梳。解开发尾和中间打结的地方后，就能从发根往下梳。^[10]
   
   
   • 如果头发打结，将一两滴发油抹到发尾和头发中间，帮助滋润发束，减少毛躁。
   • 不要用普通毛刷。湿发非常脆弱，普通毛刷会损坏它。
3. 尽量让头发自然风干。你可以用T恤或超细纤维毛巾吸掉更多水，但是不要用力擦拭。许多人发现只用清水洗的头发干得更快。^[11]
   
   • 头发变干后，就能按自己的喜好做造型了。最好不要使用太多产品，以免化学物质积累在头发上。
4. 每3-7天洗头1次。不要每天洗头，原因很简单，洗得越频繁，头皮分泌的油越多。减少洗头次数可以训练头皮分泌少一点油脂，头发就不会那么油腻、肮脏。^[12]
   
   • 给头发2-16周去适应清水洗头法。^[13]

[编辑该部分]其它方法

1. 用小苏打溶液温和地清洁头发。将1-2汤匙小苏打拌入1杯温水中。将它倒在头上，按摩到头皮。等待3-5分钟才冲洗干净。之后使用护发素或苹果醋洗液。
   
   
   • 想要深层清洁头发，可以使用等量的小苏打和水。^[14]
2. 使用水和苹果醋制成的温和洗液。水和苹果醋没有明确的比例，不过大部分人推荐刚开始先使用1-2汤匙苹果和1杯水。随着头发慢慢适应了，就能使用等量的水和苹果醋。只需要将洗液倒在头上，按摩到头皮，然后冲洗干净。^[15]
   
   
   • 苹果醋溶液对头发温和，却会刺激眼睛。小心不要让它进入眼睛。
   • 头发干了，苹果醋的味道就会自然消失。苹果醋溶液可以单独使用，或者在用了小苏打后使用。
   • 苹果醋洗液对清洁有头屑、出油、干燥和化学物质积聚的头发非常有用。它也非常适合用硬水洗头的人，并且会给头发增添光泽。
   • 想要取得最佳效果，最好使用瓶底有沉淀物的纯正苹果醋。
3. 用经过稀释的柠檬汁代替苹果醋。柠檬汁无法像苹果醋那样使头发柔软，并增添光泽，但是可以去掉多余油脂。准备1个柠檬，把汁挤到1杯（240毫升）温水中，然后倒在头上。按摩到头皮，最后冲洗干净。
   
   • 你也可以用柠檬汁自然地淡化发色。
4. 如果头发干燥、卷曲，考虑用护发素洗头。就像平时洗头一样，只不过用护发素代替了洗发精，而且平时只将护发素抹在发尾，现在则把它抹在头皮上。冲洗干净后，不需要再使用其它护发素。^[16]
   
   • 不建议油性头发使用护发素洗头，因为它没有足够的清洁成分去掉油脂。
   • 可能需要比平时擦洗头皮更久，才能洗得干干净净。

[编辑该部分]小提示

• 每天用指尖或野猪鬃毛刷挠头皮5-10分钟，将头皮分泌的油脂带到发尾。^[17]
• 如果你必须使用一些清洁剂，考虑用护发素洗头。像平时那样洗头，但是用护发素代替洗发精。
• 考虑使用其它天然产品洗头，比如苹果醋。

[编辑该部分]你需要准备

• 野猪鬃毛刷
• 发油（选择性）

[编辑该部分]其它方法

• 小苏打
• 苹果醋
• 柠檬汁
• 水
• 护发素

[编辑该部分]参考

1. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
2. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
3. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
4. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
5. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
6. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
7. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
8. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
9. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
10. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
11. ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/
12. ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
13. ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/
14. ↑ https://www.thehairpin.com/2014/01/what-ive-learned-from-three-years-without-shampoo/
15. ↑ https://www.thehairpin.com/2014/01/what-ive-learned-from-three-years-without-shampoo/
16. ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/tips/a23432/washing-hair-with-conditioner/
17. ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/