有些事如何做: 如何自己按摩头皮

头皮按摩可以放松前额、颈部和头部，令人感到十分舒适。无需他人帮助，你自己就可以进行头皮按摩。一起来学习如何在家自己按摩头皮，放松身心。

编辑该部分步骤

编辑该部分进行基本按摩

找个舒服的地方坐下。选择一把舒服的椅子，椅背要硬，足以支撑你的重量。把手机调到静音，降低周围噪音。如果你喜欢，灯光也可以调暗一点。
- 如果音乐可以让你放松，就放上音乐，不过把音量调小一点。考虑一下纯音乐或者令人放松的自然音效。
- 按摩过后，你可能会觉得很放松，睡意沉沉。每周进行两到三次睡前按摩。
用指尖沿直线将头发从前向后梳理。同时按压头皮，特别注意头皮上鼓起和凹陷的地方。按压时适当用力，太用力会使你感到疼痛或不适。^[1]
- 按摩之前，不要扎马尾或盘发髻。按摩时，手指快速穿过头发，避免头发缠在手上。
指尖打圈，由脑后向前梳理头发。下手依然要轻，不过力道可以逐渐加重。^[2]
变换方向，从脑后向前按摩，沿直线和打圈各一次。从后发际线开始一直按到头顶。^[3]
现在，按同样的方法按摩两侧的头皮。从左侧的前边头皮开始，沿直线从前到后按摩，再进行一次打圈按摩，按到颈部为止。右侧头皮重复上述过程即可。^[4]
双手按在头皮上，来回移动胳膊。手指分开，手掌呈C字形，双手分别按住两侧的头皮。大拇指应该刚好贴在耳朵上方，胳膊前后移动，同时保持手指的位置不动。^[5]
- 移动胳膊时，你会感觉到头皮也在轻轻地前后移动。
头发够长的话，你可以扎一个马尾，轻轻地拽它。用手把头发梳成马尾，但是不要绑住，手指分开，轻轻地拉扯马尾。^[6]
- 如果你头发较短，也可以抓一部分头发，轻轻扭成一股，然后拉扯。在头皮的不同区域重复此步骤。^[7]
以按摩耳朵来收尾。手放到耳后，大拇指和指尖在耳朵周围轻轻打圈。着重按摩耳垂。以此结束头皮按摩可以让你觉得轻松舒适。^[8]

编辑该部分油压按摩

选择精油。精油的芳香有助于放松身心。如果有特殊的护发需求，可以选择特定的精油。^[9]
- 薰衣草精油可以滋润干燥的头皮。
- 迷迭香精油有助于减少头发油脂。
- 洋甘菊精油可以舒缓头皮，减轻头皮瘙痒。
- 茶树精油是减轻头屑的最佳选择，柠檬精油也有同样的功效。
- 薄荷精油清透冰爽，刺激头发生长。
选择基础油。不要把未稀释的精油直接抹在头皮上。将8至10滴（约30毫升）精油加到基础油中混合使用。^[10]
- 椰子油可以有效治疗头屑，保持头皮健康。
- 蓖麻油能使头发更浓密。
- 荷荷巴油轻柔保湿。
- 橄榄油与熏衣草精油或迷迭香精油混合使用，效果最佳。^[11]
将精油与基底油混合后，取一半涂抹在头顶。倒油时将头略向后仰，以防油滴到眼睛里。
双手按摩头皮。双手沿直线由前向后揉搓头皮，之后再打圈按摩重复一次。如此揉搓可以将油均匀涂在整个头皮上。
- 此时主要按摩头皮，而不是头发。
向前弯腰，将油倒在后脑勺上。低头，把剩下的混合油倒在后发际线的底部，双手揉搓将它在后脑勺上抹匀。
按摩整个头部。头皮上抹了足够的油以后，进行充分按摩。由前到后，再由后到前，两侧头皮也都要按摩。沿直线和打圈按摩各做一次，着重按摩感到紧绷的部位。
- 你也可以额外花一点时间轻柔地按摩太阳穴。
将油由发根擦到发梢。充分按摩头皮后开始按摩头发。轻轻地将油擦到头发上，由发根抹到每根发梢。
让油在头上至少停留20分钟。为了让油发挥最佳效用，让它停留20分钟到一晚上。用毛巾将头发裹住，防止把油弄的到处都是。
- 想要获得水疗效果，把毛巾在烘干机里放几分钟加热一下。
- 如果你要抹着油过夜，将一条毛巾铺在枕头上以免弄脏。
- 如果你的头部有不适的发热或疼痛现象，立即把油冲洗掉。整个过程中不应该会有不适现象。
洗头时使用洗发水和护发素。当你准备把油洗掉的时候，请洗个澡。用一般的护发产品彻底清洁头发。洗头时可以再进行几分钟头皮按摩。^[12]
- 不用等到第二天早上再清洗皮肤。如果你脸上有油，就立即洗掉，不要带着油过夜。按摩后一定要洗手。