有些事如何做: 如何自然地快速摆脱咽喉痛

咽喉痛指的是喉咙刺痒、疼痛，进而导致吞咽和说话困难。引起咽痛的原因有很多，包括脱水、过敏和肌肉拉伤等。不过，最常见的原因还是病毒和细菌感染，比如流感或链球菌性喉炎。^[1] 咽喉痛通常会在几天内自然痊愈，不过也你可以采取一些步骤来加快康复过程。

编辑该部分步骤

编辑该部分诊断咽喉痛

了解咽喉痛的症状。^[2]最持久的症状就是喉咙痛了，而且吞咽或说话的时候可能会更痛。咽喉痛也可能伴随着干涩或刺痒，声音变得嘶哑低沉。有些人脖子或下巴的腺体也会肿痛。如果你没切除过扁桃体，那它们可能会肿胀或发红，并带有白斑或脓液。
留意其它感染迹象。^[3]咽喉痛大多都是病毒和细菌感染造成的。你也要多留意伴随着咽喉痛而来的其它感染症状，包括：
- 发烧
- 发冷
- 咳嗽
- 流鼻涕
- 打喷嚏
- 身体疼痛
- 头痛
- 恶心或呕吐
考虑就医问诊。^[4] 大多数情况下，只需要在家简单护理，咽喉痛会在几天到一周内好起来。如果痛得厉害或迟迟不愈，应该就医检查。医生会检查咽喉，听诊呼吸音，采集咽喉样本。虽然采集咽喉样本并不痛，但如果引起咽反射，还是会有点不舒服。^[5]样本会被送到实验室弄清楚感染原因。确认了引起咽喉痛的病毒或细菌后，医生会给你治疗建议。
- 医生也可能让你进行全血细胞计数或过敏检查。

编辑该部分在家护理

多喝水。喝水除了可以防止身体脱水，还能保持咽喉湿润，减轻不适。^[6]大多数人在咽喉痛的时候比较喜欢喝常温水。要是冷水或热水让你感觉更舒服，也是可以喝的。
- 每天至少喝1900到2400毫升水。如果你发烧，还要加大饮水量。
- 试试在水里加1茶匙蜂蜜。蜂蜜有抗细菌作用，可以舒缓和保护咽喉。^[7]
保持空气潮湿。^[8]干燥的空气会让你每次呼吸都感觉到咽喉更痛。为了保持咽喉湿润和缓解疼痛，试着增加空气湿度。如果你住在干燥的环境里，这一点尤其重要。
- 考虑给家里或办公室添购加湿器。
- 如果无法使用加湿器，那就在你经常待的房间放几碗水。
- 如果喉咙刺痒无比，不妨洗个热水澡，在充满蒸汽的浴室里待一段时间。
多喝清汤和肉汤。^[9]^[10]喝鸡汤真的能治感冒！研究显示喝鸡汤能让某些类型的免疫细胞放慢移动速度，使它们能够更有效地对抗疾病。鸡汤还能加强鼻腔内纤毛的运动，有助于减轻感染。这一段时间只吃容易消化、清淡和没有粘性的食物。
- 容易消化的食物包括苹果酱、米饭、炒蛋、煮熟的棉条、燕麦、果昔、煮熟的菜豆和豆科植物。
- 不要吃辛辣的食物，比如辣鸡翅、意大利辣味香肠披萨和任何含有辣椒、咖喱或大蒜的食物。
- 不要吃坚硬或有粘性的食物，它们可能很难吞咽下去。这包括花生酱、干面包、烤面包或饼干、生的蔬菜或水果和干谷物。
细细咀嚼食物。^[11]用刀叉将它们切成小块才放进嘴里。一定要充分咀嚼分解才吞下去。嚼碎食物，并让唾液把食物充分湿润，这样更容易咽下。
- 你也可以用食品加工机将食物拌成泥状，方便吞咽。^[12]
自制咽喉喷雾。你可以随身携带这个喷雾，必要时喷一喷缓解疼痛。根据你使用的喷瓶容量，量好足够的滤过水。如果喷瓶容量是60毫升，那就量好60毫升的水。薄荷精油、桉树油和鼠尾草精油各加2滴。薄荷醇可以止痛，而鼠尾草有抗菌、抗病毒和抗炎作用。^[13]^[14]将所有材料充分混匀，倒入30或60毫升的玻璃喷瓶中。把未使用的溶液放进冰箱备用。

编辑该部分漱口

用盐水漱口。在240毫升温水里添加1茶匙食盐或海盐，搅拌至盐溶解。用这个溶液漱口30秒，然后吐出来。每小时重复一次。^[15]盐帮助将肿胀组织的水分排出，进而消肿。
使用苹果醋。^[16] 虽然没有科学依据，但是在杀菌方面，苹果醋似乎比其它类型的醋更有效。一些人可能忍受不了苹果醋的味道，可以在喝过之后漱口。
- 将1汤匙苹果醋拌入1杯温水中。你也可以拌入1汤匙蜂蜜调味。
- 每天用这个溶液漱口2到3次。
- 不要给2岁以下的儿童喝蜂蜜。幼儿吃了受污染的蜂蜜，可能会引起婴儿肉毒中毒。^[17]
用小苏打代替苹果醋。^[18]小苏打是碱性的，有助于舒缓咽喉痛。它也能改变咽喉酸碱值，有助于对抗细菌。如果你受不了苹果醋的味道，小苏打是很好的替代品。
- 将½茶匙小苏打加到1杯非常温热的水中。
- 添加½茶匙食盐或海盐。
- 每2小时用这个混合液漱口1次。

编辑该部分喝茶舒缓咽喉

泡辣椒茶。虽然你应该避开辛辣食物，但是辣椒茶实际上能舒缓咽喉痛。辣椒有抗刺激作用，可以给身体二次刺激，抵消原本的刺激。^[19]它也能耗尽"P物质"。P物质是诱发炎症和疼痛的神经递质。^[20]^[21]
- 将⅛到¼茶匙的辣椒粉拌入1杯滚烫的开水里。
- 拌入1到2茶匙蜂蜜调味，一整天不时喝一口。
- 偶尔搅拌，让辣椒粉再次分布均匀。
喝甘草茶。^[22]甘草茶用的不是黑色或红色的甘草糖，而是甘草的根。它有抗病毒、抗细菌和抗炎作用^[23]^[24]^[25] ，不管是病毒或细菌感染引起的咽喉痛，都能有效治疗。大多数中药店都有售卖甘草根和甘草茶茶包。每杯沸水放一个茶包，然后拌入蜂蜜调味。
喝丁香或姜茶。^[26]人们已经知道丁香和姜有抗病毒和抗细菌的功效。^[27]^[28]^[29]^[30] 即使没有咽喉痛，也能享受这些茶令人愉悦的味道和香气。
- 要冲泡丁香茶，将1茶匙完整的丁香或½茶匙丁香粉放进1杯沸水中。
- 要冲泡姜茶，可以将½茶匙姜粉加到热水中。当然，最好是使用鲜姜，将½茶匙去皮切碎的姜放进水里浸泡。
- 拌入蜂蜜调味。
在你喝的茶里添加一根肉桂枝。肉桂富含抗氧化剂，有抗病毒和抗细菌作用。你可以把一根肉桂枝放进沸水中，泡成肉桂茶，或者用它搅拌其它茶。肉桂不仅能对抗感染，也能让茶更美味。

编辑该部分治疗儿童咽喉痛

制作酸奶冰棒。注意，有时候寒冷的温度反而会使咽喉痛恶化。如果小孩对这项治疗反应不好，马上停止使用。准备2杯脱乳清酸奶、2到3汤匙蜂蜜和1茶匙肉桂粉。酸奶含有能增强免疫系统的益生菌。脱乳清酸奶味道比较强烈，也更加浓稠，所以溶化了也不会产生太多水。你可以根据小孩的喜好，使用原味或水果味酸奶。
- 把所有材料放进食品加工机或搅拌机，搅拌至顺滑。
- 把混合物倒入制冰棒的模具中，不要倒太满，预留大概1厘米的空间。
- 插入冰棒棍，放进冷冻冰箱6到8小时。
准备吃冰棒。如果刚从冷冻冰箱取出来，就直接去拔模具里的冰棒，那你只会拔出冰棒棍。先将模具在热水里浸泡5秒，让冰棒稍微松脱，然后就更容易拔出来了。
用茶做冰棒。你可以将本文提到的任何茶冻成冰棒。只需将辣椒粉茶、甘草茶、丁香茶或姜茶倒入模具，然后冷冻4到6小时。尤其是如果要给儿童吃，可以用蜂蜜和（或）肉桂添加甜味。
给5岁以上的儿童吃自制的喉糖。给幼儿吃喉糖容易引起窒息。给年龄较大的儿童和成人吃的话，则可以促进唾液流动，湿润咽喉。这些喉糖也添加了舒缓和治疗咽喉痛的成分。只要放在阴凉干燥和黑暗的地方，大概可以保存6个月。首先，备齐所有材料，分别是½茶匙蜀葵根粉、½杯榆树皮粉、¼杯滤过的热水和2汤匙药用蜂蜜。
- 将蜀葵根粉溶于热水中。
- 将2汤匙蜂蜜放进一个玻璃量杯，倒入足够的热蜀葵根溶液，直到半满。将它们倒入搅拌碗，剩下的倒掉。
- 将半杯榆树皮粉倒入另一个搅拌碗，在粉的中间挖个坑。
- 将蜂蜜和蜀葵根溶液倒入坑里，把所有材料拌匀。它们应该会形成和葡萄一样大小的椭圆形状。
- 把它们放在多余的榆树皮粉滚动几下，这样就不会太粘。然后放在一个盘子，风干至少24小时。
- 喉糖变干后，用蜡纸或烘培纸一一包好。要吃的时候就打开包装纸，把喉糖放进嘴巴，让它慢慢溶于口中。

编辑该部分药物治疗

了解什么时候需要立即就医。^[31]在大多数情况下，咽喉痛都只用在家治疗，数天到一周内就会痊愈。如果症状持续超过1周，那就可能是受到了严重感染，需要就医治疗。另外，如果小孩早上喝了水也无法摆脱咽喉痛，也要带他们去看医生。小孩呼吸或吞咽困难，要立刻联络医生。出现异常流口水的情况，并伴随着咽喉痛，也要尽快就医治疗。成人可以更好地评估自己什么时候需要就医。你可以在家等几天，不过要是出现下面的情况，则要去看医生：^[32]
- 咽喉痛持续超过1周或看起来很严重
- 吞咽困难
- 呼吸困难
- 张口困难或下颌关节疼痛
- 关节痛，尤其是新出现的疼痛
- 耳朵痛
- 任何皮疹
- 发烧超过38.3摄氏度（101华氏度）
- 唾液或痰液有血
- 咽喉痛经常复发
- 脖子有肿块
- 声音嘶哑超过2周
确认是病毒还是细菌感染。^[33]病毒感染通常不需要治疗。它们会在5到7天内自行好转。细菌感染则可以使用医生开的抗生素来治疗。
- 咽喉样本会被送到实验室分析，确认是病毒或细菌感染。
如果是细菌感染，遵医嘱服用抗生素。^[34]即使身体好多了，也要服完所有药物。如果没有根据处方服完药物，症状可能会复发。在抗生素疗程结束之前，有些耐药菌可能还存活。随着它们在体内繁殖，耐药菌越来越多，容易引起并发症或再次引发感染。
- 如果体内有耐药菌，你很容易再次受感染。这时候要用更强的抗生素才能杀死它们。
服用抗生素期间，吃含有活性菌的酸奶。抗生素除了攻击引起感染的细菌，也会杀死肠道里的有益细菌。^[35]^[36]身体需要正常的肠道细菌，保持健康消化和强健的免疫系统。这些益生菌也对特定维生素的产生至关重要。酸奶的活性菌群含有益生菌，也就是健康的肠道细菌。在抗生素发挥作用期间，吃这些产品保持健康。
- 确保酸奶包装上写着"活性菌"。经过巴氏消毒或其它加工程序的酸奶无法让肠道细菌恢复平衡。^[37]